Universidad Antonio Nariño - RESILIENCIA
Martes, 27 August 2019 15:48

RESILIENCIA

Resiliencia

De acuerdo a diversos autores, la resiliencia es un concepto que se ha retomado de la física más exactamente de la metalurgia, buscando relacionar de manera metafórica la capacidad de los metales a ser moldeados ante una fuerza externa. Como ejemplo, el hierro a pesar de ser un elemento rígido, sólido y aparentemente indestructible; ante el calor, este puede ser fundido y transformado en un nuevo elemento.

La resiliencia se puede desarrollar en las personas y todas las personas pueden ser resilientes Becoña, (2016). Todos tenemos la capacidad de decidir cómo vivir nuestra vida, como asumir las dificultades, como enfrentar la adversidad y determinar si la convertimos en un problema que nos ha de hundir o en una oportunidad para trascender, aprender y ser feliz.

Pero, ¿qué es resiliencia?

La resiliencia es el proceso por el cual nos adaptamos positivamente a la adversidad, el trauma, las amenazas o el estrés. Es la capacidad de las personas para poder volver a un estado natural de bienestar aun habiendo vivido o estar viviendo situaciones negativas (APA, 2014; Shean, 2015; Becoña, 2016).

Existen factores que están asociados con las personas resilientes, los más importantes son (Sokorska, 2014):

  • La capacidad de hacer planes realistas y la capacidad de tomar pasos para lograr las metas propuestas.
  • Tener una visión positiva de sí mismo, de sus capacidades y de sus habilidades para resolver situaciones complejas.
  • Tener habilidades en comunicación y en solución de problemas.
  • Tener la capacidad para manejar emociones e impulsos fuertes.

Consejos pro resilientes (APA, 2014, APA, 2016):

Has conexiones: tener buenas relaciones con tu familia, amigos y otras personas es fundamental. Ellos pueden darte apoyo, ayuda y escucharte en los momentos difíciles de vida.

Evita ver las crisis como problemas sin solución: la forma como vemos los problemas, determina en gran medida como actuamos frente a ellos, si tenemos la capacidad de confrontar los problemas de una manera más objetiva, donde vemos todas las posibilidades y vemos más allá del problema, podremos tener una mejor perspectiva para manejar todas las situaciones de tu vida.

Aceptar el cambio como una parte normal de la vida: comprender que la vida es un proceso que cambia constantemente, nos permite ser flexibles y tener la capacidad de adaptarnos y afrontar los retos de nuestra vida.

Planear para alcanzar las metas: lograr nuestros objetivos y metas, es muy importante para ser resilientes, para esto, es necesario tener metas realistas, realizar acciones regulares, y trabajar de manera constante para mantenerse enfocado y lograr la meta propuesta.

Nutrir una visión positiva de sí mismo: Es importante construir una percepción positiva sobre la habilidad para resolver problemas, sobre la capacidad para sobreponerse en la dificultad.

Sea positivo: mantener una perspectiva positiva sobre nuestra vida y sobre nuestro futuro, permite evaluar, planear y actuar con mayor capacidad y con mayores recursos. ¡Pero ojo, siempre teniendo un optimismo realista!

Recuerda:
“Frente a las circunstancias de la vida, siempre podrás encontrar un abanico de posibilidades que te permitan encontrar el camino a tu felicidad”

 

 

 

 

 

¿Y tú… qué haces para ser feliz y hacer feliz a tu familia?

Piénsalo, fortalécelo y aplícalo cada día sin excepción, TÚ DECIDES, así que decide SER FELIZ a pesar de la adversidad.

Cuenta con nosotros… FAMILIA Y UNIVERDAD juntos trabajando por nuestro bienestar

decano.psicosociales@uan.edu.co

coordinador.terapias@uan.edu.co               bienestar.universitario@uan.edu.co

Contáctanos

  • contacto
    Sede principal 
    Calle 58A Bis # 37 - 94
    Bogotá, Colombia

    Por receso de Semana Santa retomaremos nuestras actividades a partir del 1 de abril en nuestro horario habitual.

     Tels.: (+57 601) 315 29 80
     Línea gratuita nacional:
    018000 123 060

Más cerca de tí

  • Admisiones y certificados:
    admisiones@uan.edu.co
    informacion.admisiones2@uan.edu.co

    Inquietudes generales estudiantes activos:

    atencion.estudiantes1@uan.edu.co

    Financiación:

    auxiliar.creditos.federman@uan.edu.co
    ICETEX:
    coordinador.icetex@uan.edu.co
    Programación de entrevistas:
    supervisor.contactcenter@uan.edu.co 
    Inquietudes aspirantes nuevos:

    asesores.comerciales@uan.edu.co